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双杠挂臂屈伸上

发表于:2020-06-26 09:55:18 来源:诚信在线-诚信在线官方网址-诚信网投app下载

  双杠挂臂摆动屈伸上教法初探摘要:结合教学实践,探讨了双杠挂臂屈伸上动作技术的教学方法及手段。认为通 过学习双杠挂臂摆动屈伸上技术动作,能有效发展学生上肢、肩带、腰腹肌力量以及支 撑能力和平衡能力, 关键词:体育教学;学生;双杠;教学法;普通高中 双杠挂臂摆动屈伸上是普通高级中学体育与健康教学大纲规定的高二男生必修内 容,是运用挂臂和支撑摆动技术、屈伸和制动技术的协调配合来完成的技术动作。具有 技术较复杂、难度较大,对力量、协调性以及心理素质要求较高等特点,是高中阶段难 度最大的一项技术动作,极具挑战性,深受广大男生喜爱。也正是由于上述特点,加之 教学时间较短(2-2.5学时),如果教学方法及手段安排不当,必将使课堂成为少数学生 的表演天堂,导致教学的相对失败。针对这种情况,我们从学生实际出发,结合多年的 教学实践,大胆创新教法,多法并举,科学、合理地安排教学活动,使大多数学生在学 习的过程中都充分体验到了成功的喜悦,较好地完成了教学任务。 以人为本,安全第一,创造良好的教学环境双杠挂臂摆动屈伸上主要是在器械上通过手臂的支撑和身体的摆动来完成的技术动 作,其技术特点给学生的学习带来了极大的困难,在练习中极易失去平衡,从器械上掉 下来,造成不同程度的伤害事故,从而使学生产生一定的心理恐惧。在教学中,我们一 定要树立以人为本的理念,一切从学生生命安全出发,把安全第一的思想贯穿于教学活 动的始终。要做到:每次课前都要认真检查器械是否安全可靠,场地布置是否合理卫 生,安全措施是否科学到位,把不安全因素消灭在萌芽状态;加强思想教育,以理论 指导实践,教会学生相互帮助与保护以及自我保护的方法,培养其相互帮助、互相信任、 团结协作的团队精神;利用图片、影视资料等直观方式来激发学生的学习兴趣,并介 绍一些国内外体操运动的发展动态以及我国体操运动员是如何刻苦锻炼为祖国争得荣誉 的,从而激发学生的爱国热情,培养民族自豪感;以流畅自如、准确漂亮、美观大方 的示范给学生带来美的享受,进而产生一种敬佩的心理磁力,使学生从心底里产生跃跃 欲试的运动欲望,同时暗示学生器械安全可靠,从而消除恐惧心理。 坚毅果断,大胆自信,加强心理训练高二男生年龄一般在17岁左右,处于青春发育后期,身心发展渐趋成熟。随着身体的 生长发育,心理上有了很大发展,其认知能力特别是观察力、注意力、思维能力进一步提 高,已能进行合乎逻辑的推理判断,能进行独立思考。同时,又表现出了一种心理发展 上的不稳定,意志力薄弱,具有极强的冒险精神。在教学中,应加强对学生的心理训练, 使学生充分了解自我身心发展特点,有针对性地进行身体锻炼,提高学习的自觉性、积 极性、主动性。 2.1 因势利导,抓住学生好奇、冒险的心理特点,鼓励学生大胆尝试,敢于冒险, 培养其勇敢坚强、不畏艰难的良好意志品质。 2.2 让学生明确挂臂摆动屈伸上技术的锻炼价值及作用,培养学生对学练该技术的 兴趣,让他们在运动中尽情地体验成功的快乐,使自我意识得到发展,个性得以优化。 2.3 帮助学生树立自信心,正确对待困难和挫折,客观地认识和评价自我,在实践 中实现自我、超越自我。 2.4 教师要率先垂范,和学生一起参加练习,以其过硬的基本功、良好的人格魅力 和体育精神引导、鼓励、带动学生刻苦锻炼,努力培养其坚韧不拔、顽强拼搏的意志品 技能为主,体能相辅,努力提高动作技术质量学生的运动能力由技能和体能组成,两者不可分割。没有合理的技术不可能充分发 挥出人体的潜能;反之,没有良好的体能就掌握不了合理的技术。挂臂摆动屈伸上的学 习更是如此,论技术,学生要完成挂臂、制动、压杠、伸腿、展髋、起肩、支撑平衡等 一系列动作,而且要在极短的时间内一气呵成,其难度可想而知;论体能,不仅要求学 生具备较强的上肢、肩带及腰腹肌力量,还要有较好的协调性、平衡能力以及对身体的 控制能力。因此,在教学该动作技术时,必须先使学生做好力量方面的准备,否则,将 会直接导致教学的失败。 3.1 身体素质即体能的准备 3.1.1 上肢及肩带力量的练习 针对肌肉工作特点,应重点发展肩带肌群的力量,主要采用引体向上、双臂屈伸、俯 卧撑、推小车、小杠铃胸前推举、挂臂摆动等来提高上肢及肩带力量。 3.1.2腰腹肌力量的练习 针对肌肉工作特点,重点发展腹直肌、髂腰肌、臀大肌等的力量,主要采用仰卧起坐、 俯卧两头起、屈体拉杠铃、单杠悬垂收腹举腿等来提高腰腹肌力量。 3.1.3协调性、柔韧性练习 主要采用徒手或借助器械的各种摆腿、压腿、踢腿、体前屈、体后屈、压肩、拉肩、吊 肩、转肩、绕环、跳绳、记时单腿站立、记时静力支撑等练习来提高学生的协调性、柔 韧性及平衡能力。 各种素质练习要进行科学、合理的搭配,要坚持课课练、课外练,并经常检查督促, 从而使学生的上肢、肩带、腰腹肌力量、支撑能力和平衡能力等得到有效提高和发展, 为学习、掌握挂臂摆动屈伸上做好体能方面的准备。 3.2 技术、技能的教学与训练 3.2.1 教学程序设计 根据学生的实际情况和挂臂屈伸上技术教学特点,设计了如下的教学程序:建立挂 臂屈伸上正确的技术概念——学习、改进挂臂摆动技术——学习、掌握收腹举腿、翻臀 技术——学习、掌握压杠、急振、起肩、支撑平衡技术——学习、改进挂臂摆动屈伸上 完整技术——巩固、提高挂臂摆动屈伸上完整技术。 3.2.2 动作技术分析 3.2.2.1 技术要点:两臂充分拉开接近于伸直,挂臂摆动,当身体前摆过杠面时, 用力压杠收发腹举腿翻臀成屈体挂臂撑,臀部高于杠面,身体充分叠紧并富弹性,抬头; 紧接者以髋关节为轴向前上方迅猛伸腿展髋,并及时做制动腿和上体向上急振、梗头、 起肩动作,同时配合两臂向后下方用力压杠成支撑。伸腿、展髋、拉杠、压杠动作要同 时进行。两腿必须并拢伸直,以保持最大转动半径而获得最大转动速度。教学中要引导 学生用已有的力学知识来分析动作技术,使其正确理解、领会动作要领,达到事倍功半 的效果。 3.2.2.2 教学重点:挂臂摆动屈伸上中的挂臂摆动技术是高一年级的教学内容,是 为屈伸上服务的,因此,教学重点应是屈伸上。 3.2.2.3 教学难点:发力顺序与节奏。即伸腿领先,展髋、拉杠、压杠动作的同时 进行及制动 、急振、起肩、支撑平衡等动作的依次完成。 3.2.3 采用的教学方法 以双杠摆动技术的理论和技术特点为依据,从学生实际出发,遵循由易到难、由简到 繁、循序渐进、因材施教的教学原则,采用先分解后完整的教学方法,并强调整体性和 系统性的特点。3.2.3.1 利用教学媒体,如图片、影视资料、多媒体等直观方式,帮助学生建立挂 臂摆动屈伸上动作的正确技术概念,以加强感性认识,达到激发学习兴趣之目的。 3.2.3.2 教学方法及辅助练习:示范正确动作。帮助下垫上鲤鱼打挺练习,体 会伸腿、展髋、急振动作。挂臂摆动练习,改进、体会摆动技术并做好必要的上肢力 量准备,消除肌肉疼痛感。垫上仰卧起坐、收腹举腿、两头起等练习,体会收腹、举 腿、翻臀动作,提高腰腹肌力量。挂臂摆动收腹、举腿、翻臀练习,学习、掌握收腹、 举腿、翻臀动作,体会身体充分叠紧后的弹性。在双杠上放一块垫子,做屈伸上成脚 搭在垫上支撑,掌握、体会伸腿、展髋、拉杠、压杠、制动、急振、起肩、支撑等动作。 屈伸上成分腿坐,作用同。在低杠上挂臂站立,一腿瞪地,一腿摆动,屈伸上成 支撑。在保护与帮助下做挂臂摆动屈伸上,体会完整动作及用力顺序。挂臂摆动屈 伸上,体会用力顺序及动作节奏,改进与提高动作质量。 3.2.4 保护与帮助的方法:帮助者立于器械一侧,一手在杠下托练习者的背部,帮 助其上体急振起肩;一手从杠下托其臀部或腿,帮助屈伸制动,提高重心,获得支撑。 帮助者要眼明手快,认真负责,方法得当,既不能拿同伴的信任当儿戏,又要防止自己 被伤害。 3.2.5 易犯错误及纠正方法:屈伸时,伸腿方向过高或过低,采用教法、、、 、纠正;上体振不起来,臂使不上劲,采用教法、、、纠正;屈伸上 成支撑时臂伸不直,采用教法、、纠正;屈伸上成支撑时肩往前倒,采用教法 、、、纠正。 在教学中,要不断进行分析与评价,发现错误应给予及时纠正,以最优化方案来组 织课堂教学,让学生在练习中相互讨论、共同探讨,并进行自我评价或小组评价,使学 生通过身体练习提高智力,用智力促进身心的发展,不断完善个性,最终实现自我适应、 自我调控、自我发展、自我完善。 区别对待,分层教学,力求做到共同提高学生在体能、智力以及意志品质等方面是存在一定差异的,这种差异使教学效果呈 正态分布:成绩好的和成绩差的学生占两头为少数,成绩一般的学生占中间为多数。然 而,双杠挂臂摆动屈伸上的教学并不完全符合这一规律。通过对历年来教学实践的分析 总结,发现完成动作质量好的学生只是凤毛麟角,一般不会超过8%;能够独立完成练习 的学生只是少数,这个比例不会超过15%,不能完成练习的学生却占了大多数。究其原因, 一是教学时间太少,练习密度上不去;二是教学方法不当,大多数教师在教学中总是做 统一的要求,无视学生间的个体差异,结果导致成绩好的学生吃不饱,学习困难生又消 化不了;三是部分学生基础太差。鉴于此,在教学实践中我们从学生实际出发,充分考 虑到学生间的个体差异,坚持区别对待、因材施教的原则,引进激励机制,实行分层教 学,从而使学生获得共同提高。 4.1 因材施教,分层教学,共同提高 教师要深入细致地了解、研究每一位学生,针对其体能、技术基础、智力水平以及 个性特征因人而异地采用不同的教学方法进行分层教学,如多做辅助练习,有的放矢地 分散难点,改进、加强帮助措施,小组合作学练等形式,帮助学生改进学习方法,掌握 技术要领,获得共同提高。 4.2 有的放矢,激励教学,调动学生练习的积极性 当教学进行到一定 阶段时,教师要不失时机、有的放矢地采用激励法,奖励那些能 够独立完成动作的学生做自己最喜欢的运动如踢足球、打篮球或培养成体育骨干担任那 些学习比较困难学生的“小老师”帮助他们尽快掌握动作。这样一来就实现了教学资源的最优化利用,那些运动能力强的学生将会得到更好的锻炼;同时也给那些学习较为困 难的学生提供了相对多的练习机会,提高了练习密度,另一方面,这些学生为了能尽快 加入到踢足球、打篮球的行列,必将会加倍努力地抓紧练习,甚至能最大限度地激发他 们的潜能,收到意想不到的效果。 4.3 关爱学生,多给他们一些鼓励和表扬 教师的鼓励和表扬能促使学生产生积极向上的情绪,增加自信心,并促使学生将这 种积极情绪迁移到今后的学习中。在教学中,要根据学生的不同特点,循序渐进地逐步 提高要求,特别是对那些学习困难生,要做到不歧视、不呵斥、不嘲弄,要善于发现他 们身上的闪光点,只要他们通过自身的积极努力,达到了要求,哪怕是一点点进步,就 应及时地给予鼓励和表扬,使他们每前进一步都体会到成功的喜悦,并在精神上得到满 足,从而使他们信心百倍地去实现更高的目标。 结论在双杠挂臂摆动屈伸上的教学中,教师必须牢固树立“以人为本”的教育理念,根 据具体的教学实际,合理地运用各种教学方法,不断总结经验教训,充分发挥体育骨干 的作用,重视学习困难生的转化工作,加强安全教育,努力培养学生的团队精神,才能 真正地优化课堂教学,使学生熟练掌握该技术动作,达到强身健体、共同提高的 目的。 参考文献: [1]王港.体育教学中分类指导与分层教学的应用[J],体育与科学,2001 体育院系教材编审委员会《体操》教材编写组编,体操[M].高等教育出版社,1994[3]郑和钥,邓文华,高中生心理学[M].浙江教育出版社,1993。 [4]体育院系教材编审委员会《运动心理学》编写组,运动心理学[M].人民体育出版社,1983.5。

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